"że idę na łatwiznę ale zbyt dobrze się znam i wiem, że bardzo gwałtowna zmiana mogłaby mnie szybko zniechęcić. " Póki co rób tak żeby po prostu nie przerwać diety i treningu. Jak przestrzegasz 10 wskazówek to już jest OK. Jak będziesz na siłach ułożysz dietę. Przed siłownią posiłek przedtreningowy ale jak to śniadanie to nie musi byc [...]
A dietę masz ? Rano bierzesz na pusty żołądek potem po 10-15 minutach jesz Śniadanie. Przed treningiem - Posiłek przedtreningowy na około 1-1,5 godziny przed treningiem a CM3 po treningu, Nic nie da Tobie wzięcie kreatyny przed treningiem, nie na tym jej moc działania polega. To nie No-Boozer który rozszerza naczynia krwionośne za czym idze [...]
Panowie a powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz. Dzisiaj mam wolne i ćwicze po śniadaniu - posiłek przedtreningowy. Wziąłem porcję CP rano na czczo, a następną porcję wziąść po treningu (po ok 3,5 godziny) czy odczekać te 8 godzin? Producent zaleca, jak wiecie odczekać minimum 8h, jednak z wiedzy i literatury nt. przebiegu szlaku anergetycznego [...]
jesli chcesz brać przed treningiem porcje kreatyny co na sile jest b.dobrym pomysłem to proponooje tak dzien treningowy - kreatyna 5 g rano/ przed treningiem 65 min posiłek przedtreningowy / 50 min przed 5 g kreatyny / ew 30 min przed porcja bialka !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale ja masuję, no czyli np jak pójdę rano na czczo na siłkę i potem zjem 3000 kcal to nie ma różnicy jakbym zjadł przed 1500 a po 1500? :) lepiej zjesc posiłek przedtreningowy jeśli jest to masa
mnie sie bardziej podoba opcja Jabiego niż Twoja. jedna konkretna dawka nitro przed trenem, a rano i/lub po treningu - mono. w DNT postaw na mono, nitroII proirytetowo przed treningiem. 10 min moze okazac sie za mało (zależy o kiedy jeszc posilek przedtreningowy)
moge rano storma wypic zaraz po przebudzeniu i do tego wpc? jesli posilek przedtreningowy mam 13:00 a trening o 14:30 to kiedy mam wziasc porcje storma przed treningiem? czy moze lepiej zrobic cykl z samego storma dwie porcje dziennie bez mono?
moge rano storma wypic zaraz po przebudzeniu i do tego wpc? tak jesli posilek przedtreningowy mam 13:00 a trening o 14:30 to kiedy mam wziasc porcje storma przed treningiem? o 14 czy moze lepiej zrobic cykl z samego storma dwie porcje dziennie bez mono? jasne, że lepiej
ja też pracuję w nocy kończe o 6 rano idę spac na 5 godziń póżniej śniadanko za 2 godziny posiłek przedtreningowy około 15.00 trening po nim żarcie popelętam się z godzine i de spac na 2-3 godzinki wstaję żarełko i do pracy to tak w skrócie
[...] to przyszlosc. swg jak najbardziej sie sprzyda bierz go w zaleznosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g, najlepiej daj 1 dawke przed treningiem(nawet mozesz tym uzoopelnic posilek przedtreningowy), oraz po treningu mozesz dac odrazu(wtedy zwieksz dawke do 70g) ZMA sprzyda sie na regeneracje, daj 3 kaps przed snem, unikaj brania w tamtej porze [...]
rano sniadanie,przed tren posiłek przedtreningowy,po treningu porcja biała i przed snem, wg braków.to ma byc uzupełnienie zarcia,a nie twoja dieta.pzdr.
[...] odstep od treningu do tego czasu jest wystarczajaco dlugi. jezeli chodzi o czas, to tutaj bym odczekal okolo 2godzny czasu od okolotreningowego okresu. wiec minimum taki posilek przedtreningowy moze byc ewentualnie z dodatkiem antyoksydantow, ale juz niekoniecznie jezeli mowa o suplementacje typowo okolotreningowa, mająca za zadanie wspomagać [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Użyj Wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Obojętnie z czym rozmieszasz z wodą czy mlekiem nie ma różnicy tylko dolicz kalorie z mleka do dietki. Kreatyne mozesz pic razem z Gainerem Przed Treningiem zjedz posiłek Przedtreningowy a nie gainery [...]